一、外練筋骨皮：

１)手腳關節 ２)脊椎 ３)頸椎 ４)肌肉 ５)十二經絡

(一)說明：

練氣功者，前五項以上所說之筋骨皮，必須先練通才能練氣功，否則事倍功半。

有頭風的人，因腦氣不通而練氣，反而腦部易受傷﹔如耳鳴、頭暈、眼睛不適。

八卦內傷，練氣反而胸口會痛。

手腳關節受傷則十二經絡受阻，因此五臟六腑氣脈不通、練氣功反而不易學成。

靈山寶塔塔下修，上為十天干，下為十二地支，下即表示人體之十二經絡。

練氣功者，必須瞭解十二經絡之相關性，才能活用自如，全盤瞭解。

　

(二)十二經絡之運用：

陰陽之關係：

• 手部分有：陰經絡三條（ 肺、心、心包 ）、陽經絡三條（ 大腸、小腸、三焦 ）　

• 腳部份有：陰經絡三條（ 脾、肝、腎 ）、陽經絡三條（ 胃、膽、膀胱 ）

　

表裡之關係：

膽→肝	肺→大腸	胃→脾
心→小腸	膀胱→腎	心包→三焦

 　

(三)十二經絡與時辰：

子 卯 午 酉 丑 辰 未 戍 寅 已 申 亥

1 7  1 7 3 9 3 9 5 11 5 11

膽 大腸 心 腎 肝 胃 小腸 心包 肺 脾 膀胱 三焦

 　

(四)十二經絡與五行、五色、方位、天干：

五行	五色	方位	天干
肝屬木	綠色	東方	甲乙
肺屬金	白色	西方	庚辛
胃屬土	黃色	中央	戊已
腎屬水	黑色	北方	壬癸
心屬火	紅色	南方	丙丁

 　

(五)人體之十二經絡之吐納：

• 手三陰( 肺、心、心包 )為吐。

• 手三陽( 大腸、小腸、三焦 )為吸。

• 腳三陰( 肝、脾、腎 )為吸。

• 腳三陽( 膽、胃、膀胱 )為吐。

　

(六)圖示
 
 

1. 氣入丹田
2. 任督二脈
3. 三華聚頂：

• 下丹田─胎元
• 中丹田─心竅．膻中
• 上丹田─印堂
• 百會穴─靈山寶塔

4. 四象護法：任脈．督脈．左脈．右脈
5. 五氣朝元：（肺．心．肝．胃．腎）（雙手．雙腳．頭頂）
6. 六神統一：

• 天─六字大明咒：OM MANI PADME HUNG
• 人─靈．性 (頭)；神(心)；意(腎)；魂 (仙骨)；魄 (尾閭)
• 地─左－青龍，右－白虎，前－朱雀，後－玄武，上－勾陳，下－呈蛇

7. 七星拜斗：

• 佛─神通─唯識學
• 道─仙術

8. 八仙會海

9. 九轉乾坤

10. 十神還虛

註：奇經八脈－任脈、督脈、帶脈、沖脈、陽蹻、陰蹻、陽維、陰維

Original Article